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1.姿势 两脚开立，与肩同宽，上身方正，微上前倾，两手当然下垂，置于体前侧，稍离大腿，头颈稍上前低，含胸拨背。闭目静默3~4分钟，然后从新开动镌汰前身（包括目、耳、口、鼻等各个器官），逐渐镌汰到两肩、两手、胸部、腹部、两腿、两足。
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邻接 3~4遍，然后又从后脑开物，缓缓镌汰后身，到背、腰、臀部、大腿后侧，以及足底。轮回走动，邻接3~4遍，使全身肌肉镌汰，达到无垂危嗅觉截止。
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2.呼吸 在全身镌汰的同期，必须调理好呼吸，开动学习时不错遴荐安稳的当然呼吸胸式呼吸，但必须要作念到吸气时腹部饱读起来，呼气时则腹部瘪下去。腹部的饱读瘪要听其当然，弗成强迫。
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每次一呼一吸齐要使腹部有显着的涨缩之感。时期长后不错将胸式呼吸系数过度为腹式呼吸，但需要知人善任，绥慢而行。
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3.意念 意念所守部位为丹田。丹田在脐下5厘米处.即气海穴。守丹田不单是是只守一小点，而是要以气海穴为中心，缓缓扩打开来，渐渐变成一个球形，包括命门在内，久而久之，命门之气赢得充实，从而达到健身治病的缠绵。
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经受内运命门功诊疗肝硬化腹水，必须长久不渝，坚合手每天早、中、晚各练1次，每次考试25~30分钟。有了恶果后，可改为早、晚各练1次。
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