胃，是个好多东说念主体恤的器官。胃疼、嗳酸、恶心……这些常见的不适奶妈论坛，好多东说念主第一响应是“是不是吃坏了”“没吃饱”“吃太多”。
但你有莫得思过， 偶而期竟然让你“胃不赋闲”的，可能不是饭桌上的东西，而可能是厚谊、压力。
近些年来越来越多的究诘迟缓揭示了咱们的 大脑和肠说念之间，照实存在一条玄机的“隐形通说念”！它让厚谊波动影响胃的功能，也让胃的不适反过来侵犯厚谊。
胃和大脑之间
存在着一条“隐形通说念”
2011年发表于《当然评述-神经科学》的一篇综述，追想了 大脑和胃之间有一条双向通讯通说念，被称为“肠–脑轴”，它的核心组成包括：大脑的厚谊调控核心、肠神经系统（被称为“第二大脑”）、自主神经系统（包括交感与副交感）、下丘脑–垂体–肾上腺轴（HPA轴），以及肠说念激素和微生物代谢产品。
张开剩余69%在这套系统中， 胃和大脑之间的沟通可谓密切赓续。厚谊波动，比如压力、狂躁或大怒，会激活大脑的杏仁核、前额叶皮质等区域，这些区域通过交感神经和HPA轴赶快将“厚谊信号”传导到胃部，引起一系列变化，比如胃酸分泌、胃肠蠕动的加速或减缓、括约肌张力变化等。
更真谛真谛的是， 信息并不是单向传递的，胃也会“复兴”。一篇基于跨学科的浩繁究诘后果的综述指出，胃里的感受器和肠神经系统能感知化学物资、压力、痛楚等信息，然后通过迷跑神经将这些信号反馈到大脑。这种“上行通说念”会影响东说念主的厚谊景况、警悟水平，甚而决议和驰念。
举例，究诘发现，来自肠说念的信号会被传送至大脑中与厚谊、动机和决议关联的区域，如前脑岛、前扣带回、眶额皮质等，从而休养个体的感受和行为倾向。
这种双向通说念解说了好多常见现象： 压力大会胃痛、心神不安时食欲懊悔、厚谊低垂时容易便秘，甚而“靠肚子嗅觉作念决定”的直观响应，其实也可能是肠–脑通讯在线路作用。
总的来说，大脑和胃之间的这条通说念就像一条双向高速路，邻接着大脑和肠说念。当你感到厚谊弥留时，大脑和会过神经信号把这些厚谊“传达”给胃，影响胃酸分泌、胃肠蠕动，甚而激勉胃痛、嗳酸、泻肚等不适。反过来，肠胃的景况也会影响到厚谊。 比如当肠说念菌群浩大时，可能让情面绪低垂或狂躁。
简便来说，你的厚谊不错“伤胃”，胃不赋闲也可能让你“热沈差”。
如何保护咱们的“厚谊胃”？
第二，增强对身体里面景况的觉察力，时常生存中，不错通过冥思、深呼吸磨练等气象提高这种身体觉察力，让咱们更早觉察到身体的“预警信号”。
第三，护理好肠说念微生态。保抓膳食平衡、摄入富含膳食纤维与发酵食品，有助于平安菌群，从源泉“休养厚谊”。
从今天起，学会护理胃，亦然在护理你的厚谊。别硬撑，也别淡薄，那些藏在肚子里的压力，也需要出口。
发布于：北京市