本文作家：张舒奶妈论坛，扬州大学附庸病院临床养分科养分师
苹果是颗保健果，钾含量较高、膳食纤维丰富，可生滋润燥、促消化，也可变开神态吃。
高中生自慰
健康时报图
1、蒸苹果不错止泻
蒸苹果不错较好地保留大部分养分物资，同期苹果富含的果胶（一种可溶性膳食纤维），在加热后具有连接、止泻的功能，十分符合脾胃虚寒、容易泻肚的东说念主群。具体尺度为：苹果带皮切块后隔水蒸 10~15 分钟。
2、煮苹果水好消化
苹果切小块水煮后变得软烂易咀嚼，容易被东说念主体消化奶妈论坛，富含电解质和糖分，也有止泻的作用，符合赤子泻肚技能服用。
3、苹果粥养胃补气
不错熬苹果粥，将苹果切丁与小米、红枣同煮，煮至软烂米粥即可（心爱苹果容许的口感略略煮一下即可，心爱吃软少量的则煮久些），喝这么的粥可养胃、补气，促进胃肠说念蠕动。另外，也可用将苹果加入到沙拉里。
健康时报 牛宏超/摄
4、晒苹果干当零食
将苹果削皮、去核、切片、晒干，好处苹果干，诚然维生素C有一些蚀本，但好多矿物资还保留在其中，不仅养分健康，何况香甜软糯超解馋。不外，不保举加糖和盐腌制后曝晒。
精选
著述
本文来自：2024-12-31健康时报《苹果是冬季养水果》
剪辑：乔靖芳 任璇
审稿：鲁洋